民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度，安徽中医学院第一附属医院的专家教你如何健康泡脚。

泡脚最佳时长：30~45分钟

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，每日临睡前泡脚20分钟为佳，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

泡脚最佳水温：42℃左右

泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

最佳泡脚时间段：晚上九点

晚上九点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。

泡脚水都能加点啥

盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜泡：加入几块打扁的老生姜，姜有散寒、除湿的作用。

酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋泡：加入3匙白醋，可滋润皮肤。

哪些人不能泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

怎样算是泡好了

泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。