安徽省中医院干部神经内科专家张波介绍，夏季，昼长夜短，老年人如果休息不好，会导致胃液分泌不足，没有食欲，还会导致内热排遣困难、中暑等，良好的睡眠对老年人身体健康极其重要。老年人要想保证充足的睡眠，要注重多方面要素，如睡眠环境等。

睡眠温度保持在28度左右

老年人睡觉的房间温度最好控制到28度左右，与室外温差不可超过７度；另外，最好保持一定的湿度，用加湿器或在地面上洒水等，以免睡眠时体表汗液流失，胃肠功能下降，风邪入侵。

正午休息30分钟左右

正午温度过高，老年人不适宜户外活动，午饭后可以进行30分钟的浅睡眠，如果睡眠时间过长，就会启动睡眠系统，下午人会更不清醒，而且晚上不容易入睡、影响睡眠质量。

5分钟原则

老人一睡醒不宜立即坐起来。张波认为，老人由于炎热气候下，身体排汗多，血容量不足，大脑供血不足，猛地坐起易双眼供血不足性暂性头晕眼花；老年人身体机能稳定性差，动作更要徐缓。起床前可以再躺5分钟，上厕所后缓5分钟再起身。