游泳是夏季一项十分有益的体育运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，还可以起到消暑纳凉，愉悦身心的作用。夏季游泳，最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心。

自我救护

自我救护是指水中遇到意外险情而进行的自我保护措施。

抽筋：在水中自我解救抽筋部位的方法，主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛并伸展。

被长藤植物和围网缠住：可采取仰卧姿势或下浮进行解脱（要镇静，划水动作和解脱动作要小，不要全力挣脱、挣扎），再从原路游出。

被漩涡吸住：可平卧水面，从漩涡外沿全速游出。不穿底的漩涡，有入必有出，顺水势也可，但必须在水过头前吸足一口气。如果是穿底漩涡，要全力游出；如果游不出，抬头深吸一口气，伸直身体，争取穿底而过，尚有一线生机。

头晕：游泳时产生头晕的原因有初学游泳者，下水后心跳加快，头晕眼花，耳道进水，血液重新分配和空腹游泳。出现头晕现象后要镇静，可点压内关穴和用指甲掐无名指第一节指骨横纹处；如果是空腹游泳和血糖低，点压后轻划水平躺水面一下，然后慢游上岸。

呛水：呛水是水从鼻孔或口腔吸入呼吸道，很危险，但人都有吸水不适的自我闭气功能，本能闭气反应时，及时调整头位，鼻子向下，并保持镇定，用口、鼻吐气，把水呼（吐）出。在游泳中，要多练踩水和呼吸动作，要适应风浪，避免呛水。

间接救护

间接救护是救护者利用救生器材，对较清醒的溺水者施行救护的一种技术。救生器材包括救生圈、竹竿、木板、轮胎、泡沫块、绳子等。

救生圈：最好在救生圈上系好绳子，当发现溺水者时，可将救生圈掷给溺水者，溺水者得到救生圈后，将他拖到岸边。

竹竿：溺水者离岸较近，可把竹竿给溺水者，等溺水者抓住竹竿后将其拖至岸边。

绳子：救护者手握绳子一端，将盘起来系一漂浮物的另一端，掷在溺水者前方，待溺水者握住绳子后，将其拖上岸。

木板、泡沫块：木板、泡沫块在水中漂浮，可作为救生器材，溺水者可借助木板、泡沫块浮力，摆脱危境。

直接救护

直接救护是救护者不借助任何救生器材，徒手对溺水者施救的一种方法。

入水前的观察：救护人员在入水前应观察好溺水者的被淹地点、浮沉情况，要辨别溺水者是昏迷下沉，还是在水中挣扎，要明确溺水者与自己的方位，选择与溺水者最近地点下水。

入水：发现溺水情况后，从岸边跳入水中准备救护的过程，称为入水。

游近溺水者：溺水者在静水中，救护人员可以直接游向溺水者；溺水者落在急湍的江河中，救护人员应从溺水者斜前方入水施救。

水中解脱：水中解脱是救护者在接近或寻找溺水者时被溺水者抱住后施行解脱，并进行有效控制溺水者的一项专门技术。解脱方法通常有虎口解脱法、托肘解脱法、推扭解脱法、扳指解脱法和外撑解脱法。

拖运：拖运是指救护者采用侧泳或反蛙泳进行水上运送溺水者的一项技术。救护者和被救者的口、鼻要露出水面，保证双方的正常呼吸。

利用地形：溺水者较清醒且离岸较近的，直接用手把溺水者推托到岸边，避免被溺水者抱住。

上岸:遇到处于昏迷状态的溺水者，先将其拖运到岸边，然后再将他抱上岸，以便抢救。

岸上急救:将溺水者救上岸以后，首先要观察溺水者的病状，然后再决定如何急救。轻度溺水者，可让其俯卧吐水，然后将溺水者仰卧平放在地上，用手指捏住其鼻子，做人工呼吸，必要时，用手掌反复按压溺水者胸部，帮助其呼吸。