“所谓关掉电脑去睡觉，不过是改为躺着继续玩手机。”这是微博上流传的一句话。而据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心（LRC）“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授指出，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑，会减少人体生产褪黑激素，长期将会影响生理周期。

就此，本报记者对100名手机用户进行了问卷调查，结果显示，近七成的手机用户睡前必玩手机，四成手机用户睡前玩手机超1小时。    

睡前玩手机超1小时，不孕？

“刷微博、玩QQ、打游戏”，这是很多人睡觉前的“规定动作”。国际照明研究中心马里亚纳·费格罗教授指出，在床上玩手机1个多小时，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%，从而导致生理周期受影响。 随后，不少国内医学专家也先后指出，如果每晚长期玩手机，时间久了，会造成生物钟被打乱、失眠等症状，严重的还会影响生育能力。

睡前长期超一小时玩手机是否会造成不孕？为此记者专门采访了相关专家。 “睡前长期超一小时玩手机造成不孕的说法并不准确，也没有科学的实验来证明不孕和睡前玩手机存在关系。”安医一附院妇产科主治专家这样告诉记者。

近七成受访者睡前必玩手机

从本报发出的100份调查问卷结果来看，67%的人每晚玩手机已成习惯，25%的人表示难以入眠的时候才玩玩手机，而从没有睡前玩手机和电子产品习惯的人仅占8%。

受访者马媛是个典型的手机控，平时坐公交、等饭前，甚至连上厕所都会拿起手机盯着屏幕“划拉划拉”。而这些只是马媛在白天玩手机的时间，每晚睡觉前，她总会花点时间看微博、邮箱和小说。“睡前不看下手机，就像一天没有结束。”

在另外一位受访者邱浩看来，现在智能手机逐渐普及，几乎人手一部，而智能手机的最大特点就是功能多。“微博、微信、QQ、电子小说……这些原来必须要在电脑上完成的事，现在手机或者平板电脑就可以完成。比起大体积的电脑和厚重的书本方便多了。”

睡前玩手机一小时人群占四成

“从网上花10秒下载一本小说到手机里，三个晚上便看完了。”陈路是个“武侠小说迷”，经常从网上下载各类武侠小说到手机里，然后当做每晚睡前的“精神晚餐”，“好几次看着看着就忘记了时间，超过一个小时更是常事。”

陈路的现象并不是个案，调查问卷显示，每晚睡前玩手机在半个小时之内的占48%，半小时以上一个小时之内的占40%，另外12%的受访者每晚睡前花在手机上的时间更超过了一个小时。

专家：睡前玩手机易近视、失眠

虽然省内妇产专家指出，睡前玩手机超一小时不孕无依据，但在采访中，不少其他科室的专家则对于睡前爱玩电子产品的市民发出警告。

在合肥市第一人民医院眼科吴医生看来，长时间静距离看着发亮的电子产品，会导致眼睛酸胀，使眼球中的睫状肌失去弹性晶状体而导致晶状体变形，从而造成眼睛屈光度过高导致近视。

此外，安医一附院神经内科的主治专家认为，如果睡前通过便捷电子设备玩些情节激烈或刺激的游戏，这会如同喝咖啡一样，提高人体中枢神经的兴奋性，从而可能会影响睡眠质量，导致失眠。

建议：睡前听点轻音乐、远离手机

合肥市第一人民医院眼科吴医生建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间。同时，要改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好用看书替代玩手机。

如果没有看书的爱好，可以听点柔美、舒缓的轻音乐，有利于平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。