还有几天就要高考了，这几天做模拟题经常遇到不会做的，真担心高考考砸了？妈妈整天想着法子给我做吃的，班都不上了，我真怕考不好，对不起妈妈……高考临近，考生和家长的焦虑情绪越来越浓。   对此，记者昨天就考生和家长关心的话题采访了合肥一中心理咨询中心主任郭缨，她建议家长要调整好自己的心态，一切“顺其自然”；考生在考前要以平常心看待高考，要学会放松。

这几天家长不要有“异动”

郭缨建议，家长在高考前应该做的就是“不要刻意地为孩子做些什么”，让孩子觉得一切和往常一样，平时吃完饭该散步的时候散步，该看电视的时候看电视。千万别回到家不知道该干什么了，走路时蹑手蹑脚，拿东西时轻拿轻放，电视也不敢看了，父母躲在房间里不敢出来。

郭缨分析说，家长这些“异常举动”会让孩子觉得不自然，孩子本来不紧张，看到父母都这么紧张，自己的紧张情绪一下子就控制不了了。

家长的角色就是“后勤部长”

谈到高考期间家长应该干什么，郭缨说，高考期间作为家长应该做的就是服务，当好考生的“后勤部长”，考生离考点比较远的，要提前规划好送考路线，中午不回家吃饭的，要事先选好饭店；离家比较近的考生家长，要安排好孩子高考期间的“一日三餐”，不要问太多。

要适当地做些题“练练手”

目前，一部分学校的高三学生已经放假在家了，这时候很多考生理解放假就是“放松”，甚至把复习资料抛在一边；也有一些考生发现“这也没完成，那也没完成”，仍在“挑灯夜战”。郭缨说，这两种做法都是不科学的。

这个时候的考生，每天要坚持做一些习题，练习一下“手感”。

考前一夜没睡，也别太紧张

高考前一晚上万一失眠了怎么办？郭缨说，这个问题几乎所有考生和家长都想过，实际上从历年的考生数据分析，绝大多数考生都存在考前睡不好的情况。郭缨说，高考前一天没睡好也是正常的，哪怕是没睡觉，也不会影响第二天高考，因为大考能让大脑处于亢奋状态，不要被睡眠影响了迎考情绪。

高考两天不要“对答案”

每年高考前，几乎所有的班主任都会提醒考生，高考考完一门丢一门，千万不要在考完一门互相“对答案”，但每年都会发现不少考生走出考场时在争论谁对谁错的问题。郭缨说，考生在高考的两天时间里，一定要坚持“考完了就考完了”，不要再纠结哪一题是对是错，哪怕是第一门考得不理想，也不要想得太多。