据省气象部门观测，我省42℃的高温天气至少还要持续到本月中旬。为此，昨日省气象部门联合各行业专家，首度发布了应对当前高温天气的完全攻略，给市民的衣食住行提供参考。

衣：不要穿化纤的衣服

在衣服的选择上，尽量不要选择深色衣服；要选择吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服；贴身衣物最好用纯棉制品，尽量不要穿化纤衣服；丝绸是夏装不错的选择；选择单薄、透气、吸湿、排气性好的袜子。

食：补充足够的蛋白质和维生素

市民们要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬菜和水果；可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等。

饮：不欲极渴而饮，饮不过多

专家介绍说，饮水莫待口渴时；大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。用餐前和用餐时不宜喝水，会冲淡消化液；早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分。

住：中午关门窗，早晚可通风

高温天气中，大家应合理启闭门窗，在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭。

室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；可在风扇前置一盆凉水。

行：尽量避开最热的时间出行

建议有出游计划的，尤其是省内游的朋友们出游时携带好防暑药品和必要的遮阳工具，尽量避开最热的时间出行；若自驾游，则需事先检查好汽车性能安全。