星报讯 春季人们应该晚睡早起，精神保持轻松愉快。尤其要注意的是，不要过分劳累或发脾气，否则易损伤肝脏，到夏季便会发生寒性病变。一起来听听中国科大附一院西区（安徽省肿瘤医院）肿瘤介入科侯昌龙主任对爱肝护肝的意见和建议吧。

肝脏需要“睡的饱”

按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如，晚餐应多吃富含维生素A、 C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜后最好“把失去的睡眠补回来”。

规律饮食不可少

规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。饮食要多样化，应注意饮食中营养物质的平衡。食物要粗细搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。忌食霉变、腐烂的食物。发霉食物不仅可能有各种细菌污染导致急性肠炎、菌痢等传染病，而且还可能含有黄曲霉菌。

保持大便通畅

一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。若便秘，会使得肠内产生的有毒物质增多，肝脏负担加重，所以保障大便通畅是肝脏解毒的首要任务。