冬季气温低、日照短，易使人无精打采、抑郁沮丧，患上“冬季恐惧症”。美国“福克斯新闻”最新载文指出，以下几种方法有助战胜冬季恐惧。

早起床。冬季日照时间短，早起能享受更多阳光，既补充维生素D，还可以避免季节性情绪失调，早睡早起确保生物钟正常运转。

买新衣。旧外套已经磨损变形不保暖，没准还有难闻的气味。换上新外套，让人神清气爽，保暖和款式同等重要。

变饮食。大多数人冬季活动减少，容易造成体重增加。少吃多餐，多吃豆类和坚果，以补充蛋白质。多喝清淡蔬菜汤或西红柿汤。尽量避免过多食用多脂食物。

勤运动。锻炼可消耗热量，升高体温，防止冬季恐惧症。选择一种冬季运动或团体运动，把它当成很好的社交活动，有助克服冬季抑郁。

多阅读。阅读有助于“逃避”现实，忘记烦心事。但只有找本爱看的书，才能坚持下去。 摘自《新浪健康》